Beinheben auf der Seite liegend. Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie den Kopf mit dem Arm ab. 1 Ausfallschritt. 2 Tiefe Beinbeuge. 3 Seitlicher Ausfallschritt. 4 Oberschenkel Innenseite trainieren - 5 Übungen für schlanke und definierte Beine! Ergotopia. K subscribers. Subscribe. K. 61K views 1 year ago Muskeln aufbauen ️ Definiere Deinen Körper!. 5 Side Lunges sind eine wunderbare Übung für den Po, die Beine und vor allem die Innenseite der Oberschenkel. Je weiter die Grätsche, desto mehr werden die Adduktoren beansprucht. Achte aber unbedingt darauf, dass die Zehenspitzen nach vorne zeigen und das Knie nicht über die Zehen schiebt. 6 readyy um unsere Oberschenkel Innenseite zu straffen?! In diesem Workout gibt's keine Sprünge aaaalso gibt's auch keine Ausreden. Dieses Workout ist Teil der. 7 Übungen für die Oberschenkel Übungen für den Beinstrecker. Langhantel Kniebeugen (Squats) ©gilaxia. Stelle dich unter die Langhantel, hebe sie aus dem Rack und lege sie auf deinem Kapuzenmuskel ab –nicht direkt auf der Halswirbelsäule! Der Blick geht gerade nach vorne. 8 Du möchtest Deine Oberschenkel Innenseite trainieren und für schlanke, definierte Beine sorgen? Sportwissenschaftlerin Nina und Jessica führen Dich durch das. 9 Es ist aber leider nicht möglich, Fett in einem bestimmten Bereich loszuwerden, egal wie viele Übungen du für diesen Bereich auch machst. Wenn straffere Oberschenkel dein Ziel sind, solltest du einen Mix aus Kombi- und Isolationsübungen in dein Workout aufnehmen, die auf den Muskelaufbau an der Innenseite der Oberschenkel abzielen. schwabbelige oberschenkel innen 10 innere oberschenkel trainieren gerät 12