Männer: 1 kcal je Kilogramm Körpergewicht & Stunde = 1 kcal x 24 Stunden x Körpergewicht [kg]. 1 Frauen: 0,9 kcal je Kilogramm Körpergewicht & Stunde = 0,9 kcal x 24 Stunden x Körpergewicht [kg]. 2 Gib einfach deinen täglichen Kalorienbedarf ein, wähle dein Ziel aus und lasse deine individuelle tägliche Verteilung der Makros berechnen. Du. 3 Hier können Sie Ihren Energiebedarf online aus Gewicht, Geschlecht und Alter berechnen lassen. 4 Lege ein Profil an und kontrolliere Dein Gewicht und Deine Ernährung. Personen haben das Ernährungstagebuch in den letzten 12 Monaten genutzt und dabei ihr Gewicht um durchschnittlich 6,4 kg reduziert. Bei Fddb kannst Du die Kalorienangaben für Produkte und Gerichte finden. Mit Listen kannst Du Produkte und Rezepte. 5 Kostenloser Nährwertrechner mit Informationen zu tausenden von Lebensmitteln. Perfekt für vegane, vegetarische, laktosefreie oder Rohkost Ernährung. Inkl. Ernährungstagebuch. 6 Die Energie, die wir durch Bewegung (sportliche und Alltagsbewegung) verbrauchen, nennt man Leistungsumsatz. Er variiert je nach Bewegungslevel und wird mit dem sogenannten PAL-Faktor (Physical Activity Level) ermittelt. Beide Werte zusammengerechnet ergeben den tatsächlichen Kalorienbedarf. 7 Individuelle Berechnung: Proteine: 60 Kilogramm x 1,6 Gramm = 96 Gramm Protein täglich Fette: 60 Kilogramm x 1,0 Gramm = 60 Gramm Fett täglich Gesamtkalorien durch Proteine und Fette: 96 g x 4,1 kcal/g + 60 g x 9,3 kcal/g = ,6 Kcal + Kcal = ,6 kcal täglich durch Proteine und Fette. 8 Nicht jeder Mensch verbraucht gleich viel Kalorien. Denn der Kalorienbedarf hängt unter anderem von Geschlecht, Körpergewicht und Alter ab. Daneben entscheidet auch die körperliche Aktivität in Beruf und Freizeit einer Person darüber, wie viel Energie sie im Alltag verbrennt. 9 Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank.» Ernährungstagebuch führen. Lege ein Profil an und kontrolliere Dein Gewicht und Deine Ernährung. Personen haben das Ernährungstagebuch in den letzten 12 Monaten genutzt und dabei ihr Gewicht um durchschnittlich 6,4 kg reduziert.» Kalorienangaben finden. gesamtenergiebedarf rechner 10 gesamtenergiebedarf berechnen pal formel 12